Actividades deportivas de la A-Z

La época de leotardos, shorts cortos y bandas para el sudor en la cabeza quedó atrás, pero el legado de los aerobics trasciende. El ejercicio aeróbico mejora la resistencia cardiovascular y te permite trabajar músculos grandes. Los pulmones, el corazón y la coordinación se benefician, pues el movimiento rítmico de tu cuerpo ayuda a la quema de calorías y aumenta el bombeo de la sangre. Pon tu música favorita y practícalo de 30 a 60 minutos.

Sport Kingdom Las Américas 118 A Benito Juárez. Lun-vie 5-12am, sáb 8am-3pm. Clase $35.

Practicar box es como un 2x1, ya que es ejercicio aeróbico (quema de grasa) y anaeróbico (resistencia y fuerza). Con 30 minutos puedes quemar hasta 400 calorías y es ideal para tonificar el abdomen gracias a la rotación de cadera con cada golpe. Saca tus guantes y noquea el estrés, pegarle al saco o a la pera te libera de la tensión. No necesitas convertirte en el próximo Julio César Chávez, sino disfrutarlo.

La Vieja Guardia Paseo de las Palmas, Lomas de Chapultepec. Lun-sáb 6am-10pm.
Skrap Pack México Revolución 388 – Piso 2, San Pedro de los Pinos. Lun-vie 7am-11pm, sáb 9am-2pm.

Es una actividad que ofrece máximos beneficios. Antes que nada, el crossfit es sumamente práctico en tiempo, pues en un lapso de 15, 20 o 30 minutos realizas ejercicios ultra intensos y dinámicos. No sólo se trata de levantar una pesa, sino de experimentar con diferentes movimientos que mejoren el movimiento de articulaciones, agilidad, balance, flexibilidad y rapidez son parte del resultado. Practica siempre con un coach personalizado, no te lances a hacerlo solo.

Reebok CrossFit Nuevo León 73-12, Condesa. Lun- vie  6am-10pm, sáb 9am-1pm, dom 10am-12pm. $3,000 membresía anual.
Skrap Pack México Revolución 388 – Piso 2, San Pedro de los Pinos. Lun-vie 7am-11pm, sáb 9am-2pm.

Seguramente tu profesor de Educación Física en la primaria lo llamaba “quemados”. Aficionados de esta disciplina, tomen nota porque existe la Federación Mexicana de Dodgeball (con jerseys profesionales y todo). Si crees que el gimnasio es el único lugar para bajar de peso, te invitamos a lanzar una pelota mientras te desplazas de lado a lado sin parar.

Skyzone Plaza Gran Terraza, Lomas Verdes 2400, Lomas Verdes. Lun-mar 1-8pm, mié 1-10pm, jue 1-9pm, vie 11am-10pm, dom 11am-10pm. $135 media hora, $165 una hora, $259 dos horas, $95 media hora extra, $399 Daypass.
Jump In Vallejo Parque Vía Vallejo, Vallejo 1090, Santa Cruz de las Salinas. Lun-jue 11am-8pm, vie-dom 11am-9pm. $145 una hora, $200 dos horas.

Si te gusta el montañismo, puedes experimentar la espeleología, ciencia y destreza que explora cavidades subterráneas. Adentrarse a una caverna, atravesar pasajes laberínticos y toparse con estalagmitas y estalactitas es parte del programa. Toma en cuenta las precauciones y recomendaciones para practicarlo: lleva botas de montaña, forma un grupo de personas con al menos un experto en el tema, investiga previamente la zona que visitarán y lleva material de rappel.

Jump In Vallejo Parque Vía Vallejo, Vallejo 1090, Santa Cruz de las Salinas. Lun-jue 11am-8pm, vie-dom 11am-9pm. $145 una hora, $200 dos horas.
Cubículo de Montañismo Insurgentes Sur 3000, Ciudad Universitaria. Mar-voe 10:30am-4:30pm, sáb 9am-1pm.

No sólo ve a los partidos del Mundial de Futbol Rusia 2018, sino aventúrate a practicar este deporte. Cardio, fuerza, velocidad, agilidad, concentración, trabajo en equipo… ¿le seguimos? El futbol es una de las disciplinas más completas en cuanto a ejercicio físico y apta para cualquier edad. La exigencia aeróbica hace que necesites más oxígeno y por lo tanto el corazón bombea sangre rápidamente; los músculos de las piernas no dejan de trabajar y la densidad ósea incrementa.

Silver Soccer Acora Delta- Obrero Mundial 296, Narvarte. Entrenamientos: Mar-jue 7:30-8:30am. Torneos: Mar-jue 7-11pm. $600-$3,500.

Aunque el golf no es considerado un deporte de alto impacto, es lo suficientemente práctico para sincronizar mente y cuerpo de manera saludable. Caminar al aire libre reduce el estrés y libera endorfinas. ¿Listo para volverte la nueva Lorena Ochoa?

Golf Academy Av. Coyoacán 1242, Del Valle. Lun-vie 7am-10pm, sáb 8:30am-8pm, dom 8:30am-3pm. $350 una hora.
PGA Héroes de Padierna 132, Local 31 y 31, San Jerónimo Lídice. Lun-vie 10am-8pm, sáb 10:30am-4pm. $500 una clase.

Los golpes entre jugadores y frío en los pies pasan a segundo plano cuando hablamos de hockey como una actividad física ideal para mejorar el metabolismo. Jugarlo es una excelente manera de desarrollar fuerza en pantorrillas y músculos flexores de la cadera, al igual que antebrazos y tríceps. Coordinación visual y motora son clave para los partidos.

Ice Station México Forum Buenavista, Eje 1 Norte 259, 3er piso, Buenavista. Lun-dom 11am-9pm. $90-$115 por persona.
Ice Planet Lomas Verdes 77, Santa Cruz Acatlán. Lun-dom 11am-8pm. $135 tiempo ilimitado.

El favorito de los extremos: una carrera triatlónica que consiste en pruebas de natación de casi cuatro kilómetros, 180 kilómetros en bicicleta y un maratón de 26 millas. Sin descanso. Hay decenas de carreras Ironman alrededor del mundo y aunque la CDMX no albergue una de ellas, puedes entrenar para asistir a las de Campeche, Monterrey, Cozumel o Los Cabos. Ejercicios de fuerza y agilidad, y una buena alimentación son clave para la resistencia de esta prueba que parece escena de Rápidos y Furiosos.

Deportivo Los Galeana José Loreto Fabela s/n, San Juan de Aragón 7a sección. Lun-dom 6am-8pm. Gratis.

Uno de los ejercicios aeróbicos por excelencia e ideal para practicar a cualquier edad, ya que es un reto de progreso personal. Es importante distinguirlo de correr: hay mayor exigencia muscular y cardiovascular al correr; en cambio, el jogging se trata de llevar un paso firme y estable sin necesidad de ahogar a los pulmones. Puedes empezar el calentamiento con un trote ligero y aumentar los pasos conforme tu cuerpo se sienta preparado.

El Sope / Bosque de ChapultepecConstituyentes s/n, Chapultepec. Lun-dom 5am-11:30pm. Gratis.
Circuito Ámsterdam / Parque México México s/n, Condesa. 6am-11:30pm, Gratis.