Clases de natación en la CDMX

“La felicidad se centra en estar bien físicamente, y la única forma de lograrlo es hacer ejercicio y tener una buena educación alimenticia para evitar el problema de la obesidad”, postula Nelson. En el club que lleva su nombre se siguen al pie de la letra estas recomendaciones. En el DF hay seis planteles (Lindavista, Coapa, Del Valle, Coyoacán, San Jerónimo e Interlomas). En todas se enseña bajo un programa con 10 niveles técnicos. De este club han surgido atletas de la talla de Rita Medrano, la mejor mariposista de México y Fernanda González, campeona de dorso en FINA.

Aeróbics dentro del agua, box, pilates, yoga, tai chi, baile y hasta gimnasia. Aquafitness es un ejercicio completo que se hace al ritmo de una pieza musical. Rosalba Jiménez lo recomienda para personas con problemas de sobrepeso u osteoporosis, embarazadas y pacientes en rehabilitación. Otra opción es aquarunning, sesión que implican correr o trotar en la alberca, esforzando las piernas y el abdomen al momento de luchar contra la tensión del agua. Es todo un reto. 15 minutos equivale a una hora de ejercicio en superficie terrestre. Ambas clases están pensadas para tonificar el cuerpo, contrarrestar padecimientos de articulaciones, quemar calorías, obtener agilidad y conseguir la relajación plena.

De la mano de la instructora Coty Zeckua, representante en México de la Confederación Mundial de Actividades Subacuáticas, puedes aprender a bucear de manera deportiva o científica. Sólo necesitas snorkel, visor, chaleco, un par de aletas y ganas de aprender. El programa consta de tres niveles en los que se trabaja a distintas profundidades (18 y 30 metros y en mar abierto). Si eres principiante tienes que tomar ocho sesiones teóricas y ocho prácticas. Una vez que llegues al tercer nivel tienes la oportunidad de certificarte. Si sufres diabetes, hipertensión o de problemas de tímpano, lo mejor es que no te arriesgues. El equipo lo puedes alquilar. Para tomar clases con Coty, tienes que contactarla para que definan horarios y lugar.

Los dos programas que puedes aprovechar es el aquacardio.Las clases se imparten los martes y jueves de 9am-10am, 10am-11am y 11am-12pm. Para quienes gustan de los triatlones hay clases particulares para quienes no tienen buena técnica y que tampoco saben controlar su respiración. Los horarios de instrucción personalizada son de lunes a viernes de 6am-10am, lunes a jueves de 8pm-10pm y sábado de 8am-9pm.

Aquí puedes aprender técnicas para sobrevivir al pánico en el agua. La coordinadora de la institución, Cecilia del Castillo, asegura que tan sólo en una clase se nota el avance de una persona tímida. Se aceptan niños desde cuatro años hasta adultos mayores. Existen horarios flexibles y personales para cada categoría. Las personas con discapacidad tienen la puerta abierta. De hecho este método fue concebido para personas con debilidad visual. También reciben niños con autismo, síndrome de Down, parálisis cerebral o que no tengan alguna extremidad. Todos los instructores están capacitados y certificados con el Sistema Lógico de Enseñanza de la Natación que incluye salvamento acuático, primeros auxilios y resucitación cardio-pulmonar.